Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Beginner Workout

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Max Pet
 		    Dodane przez Max Pet
Beginner Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout Routine
Workout Routine
30 minuty, Intensywny
Easy Workout
Easy Workout
4 min 23 sek, Dla początkujących
Full Body Workout
Full Body Workout
32 min 50 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
15 min 10 sek, Umiarkowany
Beginner Workout
Beginner Workout
1 min 48 sek,
Total Body 5
Total Body 5
42 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ABsolute Endurance

ABsolute Endurance

Dla początkujących 56 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Total Body Home Blast

Total Body Home Blast

Umiarkowany 23 min  
Legs   Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells
Warm Up!

Warm Up!

Dla początkujących 7 min  
Lower Body   No Equipment
family tabata

family tabata

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbell, Wall
Si corre!

Si corre!

Umiarkowany 30 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe