Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Dodane przez Moises Brito

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Powiązane treningi

20 min 20 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 35 sek, Umiarkowany

16 min 36 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany