Trening umiarkowany

Training

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Dodane przez Kim Brown

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

One of my weekly training sessions

Exercises

Seria 1: 3 rund

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Reverse Lunge With Kettlebells

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

30 sekundy

30 sekundy

Leg Raise Hold

30 sekundy

Torso Rotations with Medicine Ball

Ciężary: Umiarkowany

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minuta

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 18 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

1 godz. 20 min, Intensywny

33 min 46 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

2 min 39 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

10 min 54 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Zumba

Intensywny

60 sek

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Core And Back

Intensywny

23 min

Legs

Cardio Machine, Medicine Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało