Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Purely Back

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Purely Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską
Opis

Do heavy sets of 5 with 12 repetitions then last set drop until failure. Slimmer's World 45 minutes high intensity transport 1k+ kcal Lat pull down. 130lb *ds last 130, 100, 70, 50lb Seated row. 100lb *failure 25 reps up

Exercises

Seria 1: 4 rund
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 sekundy
Side Bends
Side Bends
15 sekundy
Torso Rotations with Medicine Ball
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Torso Rotations with Medicine Ball
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Back (Body building )
Back (Body building )
37 minuty, Intensywny
Heavy Back
Heavy Back
18 min 18 sek, Intensywny
Back 1
Back 1
12 minuty, Intensywny
Back
Back
16 min 36 sek, Umiarkowany
Back
Back
11 min 25 sek, Intensywny
Back
Back
4 min 24 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Training
Training
12 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Workout

Lower Body Workout

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step
Run and Hops

Run and Hops

Intensywny 9 min  
Lower Body  
Deltoids Pyramid Drop Sets

Deltoids Pyramid Drop Sets

Intensywny 15 min  
Shoulders   Dumbbell
Back & Deltoids Boost Workout

Back & Deltoids Boost Workout

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Chest & Shoulder Definition

Chest & Shoulder Definition

Umiarkowany 22 min  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Barbell, Medicine Ball
High Intensity Lower Body Workout

High Intensity Lower Body Workout

Intensywny 19 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe