Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Dodane przez Robin Gaastra

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

40 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

40 sekundy

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

20 sekundy

40 sekundy

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 50 sek, Intensywny

24 min 50 sek, Intensywny

16 min 5 sek, Umiarkowany

15 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 43 sek, Umiarkowany

10 min 9 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Balance and Strength

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Dumbbells

Ready, Set, Go!

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało