Trening intensywny

Daily

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Elena Manduca

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

40 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 powtórzenia

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

40 powtórzenia

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 powtórzenia

Double Leg Kick

Double Leg Kick

30 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

60 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

2 min 10 sek

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

2 minuty

2 minuty

Powiązane treningi

4 min 13 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

5 min 55 sek, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Give me more, give me core

Umiarkowany

45 min

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało