Trening intensywny

5️⃣K 🆎S

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Lower Body

Dodane przez Hollywood 5star

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

50 powtórzenia

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

25 powtórzenia

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

25 powtórzenia

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

25 powtórzenia

Overhead Crunches

Overhead Crunches

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

25 powtórzenia

31 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

4 min 54 sek, Umiarkowany

16 min 10 sek, Dla początkujących

9 min 27 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chair Dips

Intensywny

3 m 30 s

Arms

25 Minutes Of Vanity 💪💁👌

Intensywny

25 min

6 Hard Holding Moves

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Morning Yoga

Dla początkujących

5 min

Back

💵10k Abs😫

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

5️⃣⭐️Inferno🔥

Intensywny

26 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało