Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Master Pack

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Teedej Wara-asawapati
 		    Dodane przez Teedej Wara-asawapati
Master Pack
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
40 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 powtórzenia
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 powtórzenia
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
10 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
40 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 powtórzenia
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 powtórzenia
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
10 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
40 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 powtórzenia
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 powtórzenia
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
10 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia

Powiązane treningi

Hihi2
Hihi2
26 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
6 min 40 sek, Umiarkowany
Core 25
Core 25
5 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 30 sek, Umiarkowany
core
core
21 min 20 sek, Umiarkowany
Core
Core
25 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
INTENSE

INTENSE

Intensywny 13 min  
Arms  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe