Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Dawn Fluitt

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 powtórzenia

15 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 powtórzenia

15 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 32 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

8 min 48 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało