Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Beginners

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Helena Peter
 		    Dodane przez Helena Peter
Beginners
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Beginners

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Morning
Morning
7 min 45 sek, Dla początkujących
Beginners Luck
Beginners Luck
42 min 40 sek, Dla początkujących
J
J
10 min 30 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
4 min 45 sek, Dla początkujących
Iedere Dag
Iedere Dag
17 min 30 sek, Umiarkowany
Seven Minute
Seven Minute
7 min 52 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner

Beginner

Umiarkowany 27 min  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
For The Beginner

For The Beginner

Umiarkowany 11 min  
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Beginner

Beginner

Dla początkujących 7 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe