Trening intensywny

Beginners

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Helena Peter

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Beginners

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 min 30 sek

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 15 sek, Dla początkujących

29 min 15 sek, Umiarkowany

12 min 40 sek, Dla początkujących

7 min 45 sek, Dla początkujących

26 minuty, Dla początkujących

42 min 40 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner

Umiarkowany

27 min

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

For The Beginner

Umiarkowany

11 min

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Beginner

Dla początkujących

7 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało