Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

lower Abs

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Madlen Schindler
 		    Dodane przez Madlen Schindler
lower Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 11: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 13: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 15: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy

Seria 16: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 17: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy

Seria 18: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Seria 19: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 20: 1 runda
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 sekundy

Seria 21: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 22: 1 runda
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
25 sekundy

Seria 23: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 24: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 sekundy

Seria 25: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 26: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
3 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 20 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
6 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Every Night

The Every Night

Umiarkowany 4 min  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
No Slouching!

No Slouching!

Intensywny 10 min  
Lower Body   Exercise Mat
Partner Workout

Partner Workout

Intensywny 5 min  
Core   Medicine Ball, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe