Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Foam Roller

Dodane przez Amy Bee

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z wałkiem do masażu

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Side Slides

30 sekundy

Windmills

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hot Potato Squats

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Toes to Bar

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Ball Reverse Extensions

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 sekundy

Garland Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.