Trening intensywny

Lunes

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Alex Tapia

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Repetir dos veces las tres series

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

15 powtórzenia

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

15 powtórzenia

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Saltos estrella

Saltos estrella

30 sekundy

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Plancha

30 sekundy

Posicion De Gato Pierna Elevada

15 powtórzenia

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 sekundy

Posicion De Gato Pierna Elevada

15 powtórzenia

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 12 sek, Dla początkujących

7 min 8 sek, Dla początkujących

13 min 38 sek, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Entrenamiento científico de 7 minutos

Intensywny

7 min

Cuerpo Entero

Pared, Caja / Paso, Banco

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Entrenamiento 101 con peso

Umiarkowany

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Contador de calorías

Dla początkujących

8 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

¡Pierde peso en un momento!

Umiarkowany

10 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Máquina de adelgazar

Umiarkowany

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało