Trening dla początkujących

#Justdoit

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Carmen Ares

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minuty

30 sekundy

2 minuty

2 minuty

30 sekundy

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuta

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

1 minuta

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

5 min 39 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ejercicios para principiantes

Dla początkujących

16 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Estiramentos post-entrenamiento

Umiarkowany

7 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Flexibilidad completa del cuerpo

Dla początkujących

13 min

Piernas

Rodillo de espuma, Pared

Aumentar los glúteos

Umiarkowany

12 min

Inferior del cuerpo

Pesas rusas

(M) Piernas Y Abds

Intensywny

12 min

Inferior del cuerpo

Barra fija

Abdominales planos con yoga

Intensywny

8 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało