Trening umiarkowany

Warmup

Umiarkowany Duration 83 sekundy

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Chest

Dodane przez Llewellyn Adonis

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

1 min 48 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek,

3 min 39 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warmup

Dla początkujących

6 min

Warmups

Intensywny

2 min

Barbell

4 min

Arms

Barbells

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Trim waist & Tone butt

Intensywny

12 min

Lower Body

HOME Arm HIIT

Umiarkowany

15 min

Arms

Dumbbell, Wall, Bench, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało