Trening dla początkujących

Domingo

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo

Sprzęt: Mancuerna, Barra fija

Dodane przez Jonathan Concha Estremadoyro

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Domingo

Exercises

Seria 1: 1 runda

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

2 minuty

20 sekundy

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuta

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

30 sekundy

Flexiones diamante

Flexiones diamante

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

20 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

20 sekundy

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuta

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Entrenamiento Diario

Entrenamiento Diario

4 minuty, Umiarkowany

7 min 8 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dominadas AMRAP

Dominadas AMRAP

7 min 40 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Día de Espalda

15 minuty, Umiarkowany

Ejercicio breve e intenso

Ejercicio breve e intenso

5 min 5 sek, Intensywny

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

52 min 20 sek, Intensywny

58 min 18 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

LUNES

Umiarkowany

18 min

Hombros

Mancuerna, Banda de resistencia, Banco

Abdominales

Dla początkujących

8 min

Núcleo

Silla

Pectorales

Umiarkowany

9 min

Pecho

Pared

GAP Extra Pompis

Dla początkujących

15 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Abdomen Y Gluteo

Umiarkowany

20 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Caja o paso

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało