Trening dla początkujących

GAP Extra Pompis

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Nilka Reyes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Jueves y Domingos

Exercises

Seria 1: 2 rund

15 powtórzenia

Zancada con salto

Zancada con salto

12 powtórzenia

15 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 powtórzenia

Sentadilla sumo

Ciężary: Lekki

Sentadilla sumo

10 powtórzenia

15 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

10 powtórzenia

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

25 powtórzenia

10 sekundy

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

15 powtórzenia

45 sekundy

10 sekundy

15 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

21 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 56 sek, Umiarkowany

18 min 33 sek, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

15 min 45 sek, Intensywny

18 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sek, Umiarkowany

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sek, Umiarkowany

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sek, Dla początkujących

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Básicos playeros de arriba a abajo

Dla początkujących

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Cardio para perder peso

Dla początkujących

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Glúteos de fuego

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

¡Pierde peso!

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Sé La Mejor Versión De Ti Misma

Umiarkowany

42 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Cuerpo Entero

Umiarkowany

18 min

Núcleo

Mancuerna, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało