Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Biceps Workout

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbell

שגיא הרוש
 		    Dodane przez שגיא הרוש
Biceps Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Curl & Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Curl & Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
18 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Biceps & Core Training
Biceps & Core Training
38 min 28 sek, Umiarkowany
Biceps Only
Biceps Only
19 min 46 sek, Intensywny
Bicep Workout
Bicep Workout
14 minuty, Umiarkowany
Biceps Workout
Biceps Workout
7 min 56 sek, Intensywny
Biceps & Core
Biceps & Core
48 min 23 sek, Umiarkowany
Bicep Workout
Bicep Workout
3 min 47 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tricep Workout

Tricep Workout

Umiarkowany 18 min  
Arms   Wall, Dumbbell
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbell, Wall
Abs Workout

Abs Workout

Umiarkowany 17 min  
Core  
The 6-Pack Training

The 6-Pack Training

Umiarkowany 15 min  
Core  
Biceps Only

Biceps Only

Intensywny 20 min  
Arms   Dumbbell, Bench
The Gym Workout

The Gym Workout

Intensywny 1 h 4 m  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Bench, Kettlebell, Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe