Trening intensywny

Biceps Only

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez שגיא הרוש

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Dumbbell Push Ups And Renegade

3 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 5 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

Biceps 💪🏼

8 min 20 sek, Umiarkowany

15 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny