Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quiet

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Wall

Jessica Thomas
 		    Dodane przez Jessica Thomas
Quiet
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

but killer workout

Exercises

Seria 1: 3 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Supermans
Supermans
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
15 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
25 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
6 minuty, Dla początkujących
Newbie Workout
Newbie Workout
19 min 48 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
15 min 51 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
6 min 15 sek, Dla początkujących
Tuesday Work
Tuesday Work
19 min 48 sek, Dla początkujących
10 mins a day - 1
10 mins a day - 1
10 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Fix

Daily Fix

Umiarkowany 8 min  
Legs  
Ab Workout

Ab Workout

Umiarkowany 11 min  
Core  
Middle Of A Run

Middle Of A Run

Umiarkowany 6 min  
Core  
Night Time Abs

Night Time Abs

Dla początkujących 10 min  
Core  
Hiit

Hiit

Umiarkowany 12 min  
Shoulders  
Full Body Workout

Full Body Workout

Umiarkowany 9 min  
Legs   Wall, Box or Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe