Booty Workout

This explosive butt-kicker workout is going to work up a sweat and blast your glute muscles for an all around behind boost! There is no equipment required, but feel free to use an exercise mat for cushioning and a chair for balance. Make space and get started with this booty bootcamp.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Butt Kickers

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Pop Squats

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Side Shuffles

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

The Heisman Shuffle

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squats with Raised Arms

20 sekundy

Right Lateral Leg Lifts

20 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

20 sekundy

Hamstring Kickbacks

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 sekundy

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Glute Combo Kickback

30 sekundy

High Glute Kickbacks

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Plank Bird Dog

20 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Half Cobra Pose

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Snowboard Hops

30 sekundy

Curtsy Lunge

30 sekundy

Transition

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

V-Sit Crunches

20 sekundy

Seated Leg Lifts

15 sekundy

Powiązane treningi

Booty Bootcamp

23 min 30 sek, Intensywny

Booty 1

11 min 40 sek, Intensywny

Booty Workout

30 min 15 sek, Intensywny

Booty Workout

8 min 12 sek, Umiarkowany

Booty Work!!

8 min 45 sek, Umiarkowany

Booty Bootcamp Edit

7 min 50 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Back to Basics

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących