Trening umiarkowany

Booty Work!!

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Mandi ✌

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 sekundy

Squat Pulses

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 sekundy

Powiązane treningi

8 min 25 sek, Dla początkujących

35 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Swimming

5 sek

New Warm Up Stretches!.

Umiarkowany

9 min

Full Body

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Dla początkujących

10 sek

Strong Booty Challenge

Dla początkujących

4 m 30 s

Glutes

No Equipment

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało