Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

💪❇

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Lea Vwg
 		    Dodane przez Lea Vwg

Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
50 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 sekundy

Powiązane treningi

back to it
back to it
7 min 43 sek, Umiarkowany
Ab 1
Ab 1
4 minuty, Umiarkowany
All Day - Complete
All Day - Complete
8 min 20 sek, Dla początkujących
July
July
4 min 40 sek, Dla początkujących
Quickie
Quickie
3 min 38 sek, Dla początkujących
LRT
LRT
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Butt Workout

Butt Workout👍

Umiarkowany 11 min  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe