Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell, Stability Ball

Dodane przez Joseph Zhang

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Skipping High Knees

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Skipping High Knees

1 minuta

High Intensity Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

High Intensity Running

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

12 powtórzenia

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Barbell Bicep Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curl to Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Clean and Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Clean and Press

8 powtórzenia

Dumbbell Left Leg Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Leg Squats

10 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

34 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 min, Umiarkowany

1 godz. 53 min 40 sek, Umiarkowany

29 min 20 sek, Umiarkowany

47 min 26 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body With Weights

Full Body With Weights

1 godz. 1 min 25 sek, Intensywny

Complete Strength Month 4 Workout 2

Complete Strength Month 4 Workout 2

37 min 44 sek, Intensywny

35 Min Beach Body Power Session

35 Min Beach Body Power Session

39 min 10 sek, Intensywny

Beginner Upper Body Strength

Beginner Upper Body Strength

9 min 20 sek, Umiarkowany

Dumbbell Body Pump *C

Dumbbell Body Pump *C

54 min 20 sek, Umiarkowany

Circuit Full Body Workout

Circuit Full Body Workout

30 minuty, Umiarkowany