Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Viagem

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Resistance Band

Elisa Toazza
 		    Dodane przez Elisa Toazza
Viagem
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Taśmami Oporem
Opis

Programa montado pela marcela para viagens. Levar elásticos, corda.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope (Forward)
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope (Forward)
5 minuty
Squats
Squats
15 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 powtórzenia
Opór: Umiarkowany
Lateral Shoulder Raises with Band
15 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 powtórzenia
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 powtórzenia
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
15 powtórzenia
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Jump Rope (Forward)
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope (Forward)
5 minuty
Squats
Squats
15 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 powtórzenia
Opór: Umiarkowany
Lateral Shoulder Raises with Band
15 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 powtórzenia
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 powtórzenia
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
15 powtórzenia
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Jump Rope (Forward)
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope (Forward)
5 minuty
Squats
Squats
15 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 powtórzenia
Opór: Umiarkowany
Lateral Shoulder Raises with Band
15 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 powtórzenia
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 powtórzenia
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
15 powtórzenia
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Terça feira
Terça feira
7 min 50 sek, Umiarkowany
Treino 1
Treino 1
22 min 30 sek,
Força
Força
52 min 30 sek, Umiarkowany
Exercicios Q48
Exercicios Q48
2 minuty, Intensywny
Work Out 2
Work Out 2
22 min 25 sek, Intensywny
1st Attempt
1st Attempt
46 min 15 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
35 min 50 sek, Umiarkowany
Argos
Argos
22 min 40 sek, Dla początkujących
Quick Abs
Quick Abs
13 min 12 sek, Dla początkujących
Fifteen Minute Fitness Workout 1
Fifteen Minute Fitness Workout 1
20 min 50 sek, Umiarkowany
Three - piece Workout
Three - piece Workout
49 minuty, Umiarkowany
Crossfit Workout
Crossfit Workout
3 godz. 36 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Sunrise Heartrise

Sunrise Heartrise

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Crossfit Full Body

Crossfit Full Body

Intensywny 36 min  
Full Body  
Pump It Up

Pump It Up

Intensywny 30 min  
Legs   Exercise Mat
Bride-Mode Day 6

Bride-Mode Day 6

Intensywny 21 min  
Lower Body  
Bride-Mode Day 31

Bride-Mode Day 31

Intensywny 31 min  
Lower Body   Box or Step, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe