Trening umiarkowany

ABCs Upper

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Kassandra Woodley

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

8 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 powtórzenia

Cross Body Hammer Curl

8 powtórzenia

45 sekundy

8 powtórzenia

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

8 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

8 powtórzenia

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

8 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

8 powtórzenia

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

8 powtórzenia

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

8 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 24 sek, Umiarkowany

Abb, Upper Body and some Calf

Abb, Upper Body and some Calf

10 minuty, Umiarkowany

49 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 9 sek,

9 minuty, Intensywny

20 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

ABC Workout

Umiarkowany

45 min

Lower Body

Barbells

8-pack Swimmer Abs

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat

Fast Track Abs

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Abs, Chest & Back (ABC)

Umiarkowany

1 h 6 m

Legs

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało