Trening umiarkowany

ARMS

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Dylan Webb

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 3 sek, Umiarkowany

14 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

26 min 55 sek, Umiarkowany

3 min 23 sek, Dla początkujących

4 min 2 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny