Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez Horacio Nevarez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Rope Tricep Push Down

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Rope Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Rope Tricep Push Down

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

28 min 48 sek, Umiarkowany

14 min 42 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

7 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany