Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Stretch

Umiarkowany   45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller, Wall

Burak Tamac
 		    Dodane przez Burak Tamac
Stretch
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 minuta
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 minuta
Quad Rolls
Quad Rolls
2 minuty
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
2 minuty
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
2 minuty
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
2 minuty
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuta
Rad Roller
2 minuty
Cat Cow
Cat Cow
2 minuty
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
2 minuty
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minuty
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minuty
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minuty
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
3 minuty
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
3 minuty
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minuty
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 minuty
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
2 minuty
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
2 minuty
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
2 min 30 sek
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
2 min 30 sek
Rad Roller
1 minuta

Powiązane treningi

Flexibilität
Flexibilität
14 min 30 sek, Umiarkowany
Roller Stretching
Roller Stretching
10 minuty, Dla początkujących
Relief Stretch
Relief Stretch
12 min 50 sek, Umiarkowany
All Stretches
All Stretches
17 minuty, Dla początkujących
Off Day Stretching
Off Day Stretching
5 min 18 sek, Umiarkowany
Flexibility
Flexibility
7 minuty, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Back And Chest Streching
Full Back And Chest Streching
10 min 15 sek, Umiarkowany
Cool Down Stretch It And Roll
Cool Down Stretch It And Roll
16 minuty, Umiarkowany
Full Body Flexibility
Full Body Flexibility
13 minuty, Dla początkujących
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 min 30 sek, Dla początkujących
Actively Recovering
Actively Recovering
9 min 10 sek, Dla początkujących
The Main Event
The Main Event
1 godz. 8 min 13 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe