Trening umiarkowany

Moderate

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Chair

Dodane przez Valeria Miranda

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

Moderate

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 sekundy

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Squat with Band

Squat with Band

30 sekundy

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

45 sekundy

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 sekundy

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

13 min 10 sek, Umiarkowany

Basic Total Body

Basic Total Body

16 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

6 min 50 sek, Umiarkowany

23 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Beginner Strength Training

Beginner Strength Training

31 min 7 sek, Dla początkujących

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

35 min 58 sek, Umiarkowany

Come On Let’s sweat

Come On Let’s sweat

18 minuty, Dla początkujących

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

39 min 36 sek, Intensywny

31 min 41 sek, Intensywny

Tennis Fitness Workout

Tennis Fitness Workout

24 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

President's Victory Workout

Intensywny

18 min

Full Body

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Full Body Hottie

Umiarkowany

20 min

Full Body

No Equipment

Fast

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Fast

Umiarkowany

11 min

Full Body

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało