Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abdo Inter

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Viviane Cummins
 		    Dodane przez Viviane Cummins
Abdo Inter
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
25 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 powtórzenia
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
25 powtórzenia
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
25 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 powtórzenia
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
25 powtórzenia
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
25 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 powtórzenia
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
25 powtórzenia
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 powtórzenia

Powiązane treningi

Abdo
Abdo
4 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 30 sek, Umiarkowany
ABS
ABS
13 min 4 sek, Umiarkowany
Abdo & Jambe
Abdo & Jambe
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 45 sek, Dla początkujących
Abdos
Abdos
9 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Go Go Gadget Legs!

Go Go Gadget Legs!

Umiarkowany 15 min  
Legs   Dumbbells
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Leg Raises And Crunches

Leg Raises And Crunches

Umiarkowany 5 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe