Trening umiarkowany

Abdos

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Renaud Blondin

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 10 sek, Umiarkowany

Abdo On Fire 

Abdo On Fire 😼👌

15 min 40 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 10 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Arms+Ass+Abs

Umiarkowany

19 min

Core

Kettlebells, Dumbbells

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Warm Down

Umiarkowany

7 min

Legs

Wall

Sciatica Relief

Dla początkujących

10 min

Back

Bodyweight Express

Umiarkowany

9 min

Back

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało