Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body

Intensywny   1 godzina

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Jeff Dossett
 		    Dodane przez Jeff Dossett
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
30 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
30 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
30 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Push Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 sekundy
Transition
Transition
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Weights
Upper Body Weights
23 min 9 sek, Intensywny
Upper Body - Quick
Upper Body - Quick
20 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
11 minuty,
Upper Body
Upper Body
26 min 21 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
30 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 21 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 minuty, Umiarkowany
Ripper I
Ripper I
52 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
32 min 6 sek, Umiarkowany
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 min 22 sek, Intensywny
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 min 12 sek, Intensywny
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 min 54 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Upper Workout

Intense Upper Workout

Intensywny 56 min  
Extra Swole Legs

Extra Swole Legs

Intensywny 41 min  
Legs   Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball
Ab + Oblique Extreme Toning

Ab + Oblique Extreme Toning

Umiarkowany 13 min  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball, Dumbbells
Steph's Body Stretch

Steph's Body Stretch

Dla początkujących 42 min  
Back   Exercise Mat
Biceps+Shoulder

Biceps+Shoulder

Intensywny 51 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Shoulders, Tri's Abs!

Shoulders, Tri's Abs!

Intensywny 50 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe