Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Biceps+Shoulder

Intensywny   51 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Georg Schimmer
 		    Dodane przez Georg Schimmer
Biceps+Shoulder
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Down Unders
Down Unders
10 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 2: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Seated, Revesed Dumbbell-Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 3 rund
Bicep Curls Mit Eindrehen
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Zottman Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 8: 5 rund
Overhead Press
Overhead Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 3 rund
Barbell Upright Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Drag Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 3 rund
Barbell Raises Mit Untergriff
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 12: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 3 rund
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 14: 4 rund
Dumbbell Shrug
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 15: 3 rund
Wheel With Plate
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 16: 3 rund
High Weight 1 Arm Side Raises Armes In 45 Decrees , Hold On To Stabilise
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 17: 1 runda
Trap Plate Raise From Half Way To Top (abstellgegenstand Benötigt)
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 18: 1 runda
Dumbbell Curl With 1 Db (Hands Parallel Zu Boden , Armflächen Nach Oben , Daumen Zur Seite Gestreckt Und Eine Db Dazwischen)
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

After Chest Shoulder
After Chest Shoulder
20 min 53 sek, Umiarkowany
Shoulders Biceps Triceps
Shoulders Biceps Triceps
39 min 55 sek, Umiarkowany
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 minuty, Intensywny
Arms
Arms
20 min 4 sek, Dla początkujących
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
16 min 25 sek, Umiarkowany
Arms & Shoulder I
Arms & Shoulder I
22 min 33 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 min 23 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Upper Workout

Intense Upper Workout

Intensywny 56 min  
Triceps & Shoulders W/ Abs

Triceps & Shoulders W/ Abs

Intensywny 51 min  
Arms   Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Stability Ball
Burn!!! workout!!!!

Burn!!! workout!!!!

Intensywny 57 min  
Core   Kettlebells, Dumbbells
Leg Day

Leg Day

Intensywny 50 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Strength Machine
Back+traps

Back+traps

Intensywny 7 min  
Back   Barbell, Dumbbell
Shoulders, Tri's Abs!

Shoulders, Tri's Abs!

Intensywny 50 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe