Trening intensywny

Burn!!! workout!!!!

Intensywny Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Mini Mcdonnell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Burpees

35 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Crunches

35 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 35 sek

V-Ups

35 sekundy

Leg Lifts

50 sekundy

Plank

1 minuta

Sit Throughs

35 sekundy

Squats

1 minuta

Squat Jumps

25 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

40 sekundy

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Plank

2 minuty

Wall Sit

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Corpse

30 sekundy

Powiązane treningi

24 min 10 sek, Umiarkowany

1 godz. 41 min 51 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

1 godz. 8 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Dla początkujących

22 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Abs

Intensywny

30 min

Shoulders

Easy W

Dla początkujących

32 min

Legs

Jump Rope

Full Body Weekend Workout

Intensywny

1 h 2 m

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało