Trening intensywny

Lol

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Larry Protsenko

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuta

45 sekundy

30 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Intensywny

7 min 20 sek, Umiarkowany

24 min 35 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back and Biceps, Month 6

Back and Biceps, Month 6

25 min 54 sek, Umiarkowany

Total Upper Body

Total Upper Body

15 min 15 sek, Intensywny

5 min 46 sek,

"WARR" Weaponry

"WARR" Weaponry

32 minuty, Intensywny

26 min 24 sek, Intensywny

14 min 57 sek, Umiarkowany