Trening umiarkowany

Leg Strength

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Ann Allan

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuta

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 sekundy

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Leg Strength And Fitness

Leg Strength And Fitness

13 min 40 sek, Umiarkowany

Leg Strengthening

Leg Strengthening

9 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Intensywny

25 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie I

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Crunch Craze

Intensywny

9 min

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

🔥🔥ABS🔥🔥

Intensywny

14 min

Core

Core Activation And Hip Mobility Workout

18 min

Legs

Wall, Chair

ABBBBBBBZZZZZ

Intensywny

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało