Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hitt

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench

Lilian Smith
 		    Dodane przez Lilian Smith
Hitt
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ball Front Squats
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Running
Running
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
High Fives
High Fives
1 minuta

Powiązane treningi

Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 min 45 sek, Umiarkowany
HITT
HITT
20 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
29 minuty, Intensywny
1
1
31 minuty, Umiarkowany
HITT
HITT
22 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
39 min 16 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Shoulders, Arms, & Core

Shoulders, Arms, & Core

Umiarkowany 49 min  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
TRX Full body

TRX Full body

Umiarkowany 25 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe