Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

OMG!

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Nikki Lafever
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Nikki Lafever
OMG!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plié Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minuta
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Half-Downs
2 minuty
Cool Down/Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Outside
Outside
35 min 40 sek, Dla początkujących
7-minute
7-minute
7 min 52 sek, Intensywny
Beginning
Beginning
10 min 20 sek, Umiarkowany
💪🏽
💪🏽
26 min 40 sek, Intensywny
7 Minutes
7 Minutes
23 minuty, Intensywny
Feel
Feel
21 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

30 min Mommy Makeover

30 min Mommy Makeover

Intensywny 30 min  
Wednesday

Wednesday

Intensywny 22 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Intensywny 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Thursday

Thursday

Intensywny 22 min  
Full Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe