Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Tess Bereza
 		    Dodane przez Tess Bereza
Monday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce
Opis

Arms and cardio on Monday. Short and sweet session.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Lengthening Stretches
1 minuta
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuta
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
5 minuty

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Alternating Dumbbell Curl to Press
20 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Cycling
Cycling
5 minuty
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minuty
Treadmill Running
Treadmill Running
4 minuty
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 minuty

Powiązane treningi

Monday
Monday
12 min 51 sek,
1
1
10 min 50 sek, Dla początkujących
Wednesday
Wednesday
50 minuty, Dla początkujących
Monday
Monday
25 minuty, Umiarkowany
Arms & Cardio
Arms & Cardio
35 minuty, Dla początkujących
Arm And Leg
Arm And Leg
12 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Training And RUNNING
Weight Training And RUNNING
1 godz. 2 min 5 sek, Intensywny
@Roxborough
@Roxborough
43 min 24 sek, Intensywny
Abs And Arms
Abs And Arms
30 min 30 sek, Dla początkujących
Weights+Stretch
Weights+Stretch
32 min 15 sek, Intensywny
Manual 4 - June 2018
Manual 4 - June 2018
40 min 30 sek, Umiarkowany
Mason's Challenge
Mason's Challenge
1 godzina, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells
Daily Ten Minute Ab Exercise

Daily Ten Minute Ab Exercise

Umiarkowany 10 min  
Day 1 - Total Body

Day 1 - Total Body

Umiarkowany 1 h 9 m  
Chest   Cardio Machine, Dumbbells
Day 2 - Total Body

Day 2 - Total Body

Umiarkowany 59 min  
Legs   Dumbbells, Barbell, Cardio Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball
Day 1

Day 1

Dla początkujących 25 min  
Cardio Machine, Dumbbells
Daily Elliptical

Daily Elliptical

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe