First

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Patricia Ryan

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jumping Jacks

1 min 10 sek

Push-Ups

45 sekundy

Alternating Side Planks

1 minuta

Wall Sit

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

High Knees

1 minuta

Supermans

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jumping Jacks

1 min 10 sek

Push-Ups

45 sekundy

Alternating Side Planks

1 minuta

Wall Sit

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

High Knees

1 minuta

Supermans

1 minuta

Powiązane treningi

Home Fitness

11 min 33 sek, Umiarkowany

Jeej

8 min 50 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Full Body

5 min 55 sek, Dla początkujących

Simple Seven

7 minuty, Umiarkowany

Seven

7 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Blaq Mamba

Intensywny

12 min

Arms

Dumbbell, Bench

Ab Attack

Intensywny

11 min

Core

Combo 1

Umiarkowany

8 min

Core

Lookin Good

Dla początkujących

7 min

Lower Body

whew

Intensywny

8 min

Full Body

First

:-)

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

12 Min Endurance Challenge

Blaq Mamba

Ab Attack

Combo 1

Lookin Good

whew

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+