First

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Patricia Ryan

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jumping Jacks

1 min 10 sek

Push-Ups

45 sekundy

Alternating Side Planks

1 minuta

Wall Sit

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

High Knees

1 minuta

Supermans

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jumping Jacks

1 min 10 sek

Push-Ups

45 sekundy

Alternating Side Planks

1 minuta

Wall Sit

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

High Knees

1 minuta

Supermans

1 minuta

Powiązane treningi

Quick Workout

7 min 30 sek, Dla początkujących

7 X 2

2 min 40 sek, Intensywny

Simple Seven

7 minuty, Umiarkowany

Seven

7 min 40 sek, Umiarkowany

First Workout

13 min 39 sek, Umiarkowany

Jwwm

17 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Blaq Mamba

Intensywny

12 min

Arms

Dumbbell, Bench

5 min Abs

Umiarkowany

6 min

Core

whew

Intensywny

8 min

Full Body

Morning Challenge

Dla początkujących

8 min

Core

Cardio 8-min

Umiarkowany

8 min

Full Body

First

:-)

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

12 Min Endurance Challenge

Blaq Mamba

5 min Abs

whew

Morning Challenge

Cardio 8-min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+