Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower1

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Pull Up Bar

Andrew Deemer
 		    Dodane przez Andrew Deemer
Lower1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy

Powiązane treningi

Starting
Starting
6 min 30 sek, Dla początkujących
Motivation
Motivation
10 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
5 minuty, Umiarkowany
Brief Workouts
Brief Workouts
7 min 30 sek, Umiarkowany
Tryin
Tryin
23 minuty, Umiarkowany

💪💪
9 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sek, Intensywny
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sek, Intensywny
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sek, Intensywny
Pull Through
Pull Through
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Blaq Mamba

Blaq Mamba

Intensywny 12 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Combo 1

Combo 1

Umiarkowany 8 min  
Core  
HIIT And Abs

HIIT And Abs

12 min  
Full Body   Wall, Bench
*whew*

*whew*

Intensywny 8 min  
Full Body  
Full Body HIIT 2

Full Body HIIT 2

Intensywny 12 min  
Full Body   Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe