Trening umiarkowany

Pectorales

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Pecho

Sprzęt: Pared

Dodane przez Wilber Rivas

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

8 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

6 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones de tríceps derecho

Flexiones de tríceps derecho

8 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

8 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones diamante

Flexiones diamante

8 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

8 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

8 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

10 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones de tríceps derecho

Flexiones de tríceps derecho

12 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

10 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

12 powtórzenia

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Powiązane treningi

1 min 5 sek, Intensywny

41 min 31 sek,

14 min 41 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Brazos Y Hombros Fuertes

Brazos Y Hombros Fuertes

4 min 30 sek, Umiarkowany

Brazos & Hombros

Brazos & Hombros

45 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pecho

Umiarkowany

6 min

Pecho

Mancuerna, Banco

Espalda

Umiarkowany

7 min

Espalda

Mancuerna, Banco

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Triceps mancuernas y peso

Umiarkowany

10 min

Brazos

Banco, Mancuernas

Pectoral

Dla początkujących

16 min

Pecho

Banco, Pared, Mancuerna

Biceps

Umiarkowany

9 min

Brazos

Mancuernas, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało