Trening umiarkowany

Overkropp 1

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Mona Hellevik

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

15 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

15 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

15 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

15 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Dla początkujących

Challenge Workout

Challenge Workout

6 min 45 sek, Intensywny

32 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 10 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Hiit Workout

Umiarkowany

17 min

Core

Full Body HIIT

16 min

Full Body

Kettlebell

Butt 2

Intensywny

18 min

Lower Body

Chair, Dumbbell, Box or Step

Full Body HIIT 2

Intensywny

12 min

Full Body

Kettlebell

Butt 3

Intensywny

28 min

Lower Body

Kettlebell

Upper Body And Abs

Intensywny

17 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało