Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Janieka Bias

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 sekundy

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Strength-dumbbell

Strength-dumbbell

41 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

4 min 46 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

BURN THAT FAT!!!!BURN FAT BURN FAT BURN!!!!FEEL THE BURN

Dla początkujących

11 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Morning

Umiarkowany

32 min

Full Body

Wall, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało