Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Model Abs

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Emilia Mclachlan
 		    Dodane przez Emilia Mclachlan
Quick Model Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Quick exercise but t will work your abs to exhaustion whilst burning calories . No equipment required

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Fix Abs
Quick Fix Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Quick And Easy Abs
Quick And Easy Abs
7 min 40 sek, Dla początkujących
Quick Abs
Quick Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
8 min 40 sek, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
4 min 45 sek, Dla początkujących
Quick Ab
Quick Ab
3 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Burnout

Abs Burnout

Intensywny 3 m 30 s  
Inner Thigh Gap Anyone?

Inner Thigh Gap Anyone?

Intensywny 2 m 30 s  
No Spanks

No Spanks

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Winter Workout Land

Winter Workout Land

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Exercise Mat
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Umiarkowany 6 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe