Trening umiarkowany

Quick Fix Abs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Tim Walker

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Quick ab workout to get you sore

Exercises

Seria 1: 3 rund

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Superman Planks

Superman Planks

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

Quick And Easy Abs

Quick And Easy Abs

7 min 40 sek, Dla początkujących

Quick Results Abs

Quick Results Abs

6 min 53 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało