Trening umiarkowany

Week 1

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Mey Fok Chung Gonzáles

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Starting over

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

15 sekundy

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

1 minuta

3 powtórzenia

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 powtórzenia

15 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

3 powtórzenia

1 minuta

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

3 powtórzenia

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 15 sek

1 min 15 sek

Powiązane treningi

7 min 25 sek, Dla początkujących

20 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 55 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

7 min 47 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało