Trening umiarkowany

30 Mins

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Can Carvell

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

1 minuta

20 powtórzenia

40 powtórzenia

2 minuty

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 min 30 sek

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

1 minuta

2 minuty

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

2 minuty

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

10 powtórzenia

5 minuty

1 min 30 sek

2 minuty

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty,

9 minuty, Dla początkujących

6 min 50 sek, Dla początkujących

6 min 55 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

9 min 15 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga stretcher X

Umiarkowany

10 min

Back

Exercise Mat

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Loosen & Lengthen

Umiarkowany

30 min

Full Body

Exercise Mat

Cross HIIT

Umiarkowany

8 min

Legs

Pull Up Bar

30 Min

Intensywny

30 min

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Stability Ball

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało