Trening członka

:)

Duration 9 minuty

Dodane przez Jessica Mcgrath

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Raises

1 minuta

Chair Pose

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Plank

45 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

45 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

45 sekundy

Squats

1 minuta

Bird Dog

1 min 30 sek

Jumping Jacks

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty,

8 min 50 sek, Dla początkujących

7 min 45 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało